Dein Besinnungsweg GE(h)ZEITEN 

Ein Tag voller Bewegung an der frischen Luft, tiefes Durchatmen und Kraft tanken in der Natur. Durch ausgedehnte Waldbäder mit gezielten Impulsen, Übungen und Solozeiten findest du zurück zu deinem inneren Gleichgewicht.

In unserer hektischen Welt neigen wir dazu, entweder in ständiger Aktivität oder in totalem Stillstand zu verharren. Das Resultat: Unzufriedenheit und Erschöpfungszustände kehren ein. Wenn wir uns ausgeglichen fühlen wollen, braucht es ein Wechselspiel von Bewegung und Entspannung. Dadurch entsteht ein harmonischer Ausgleich – genau hier setzt Fließen & Verwurzeln an.

Sanfte, individuell angepasste Bewegungen, naturbasierte Meditations- und Achtsamkeitsübungen sowie leichte Wegstrecken bringen dich vom Kopf in den Körper. Dein Gedankenkarussell verlangsamt sich, Klarheit kehrt ein – und du spürst die tiefe Verbindung zu dir selbst und der Natur. 

Beispiel-Ablauf für dein 1:1 (R)Auszeit-Coaching im bayerischen Oberland

Beispiel-Ablauf für dein 1:1 (R)Auszeit-Coaching im bayerischen Oberland

Wir starten an unserem Treffpunkt mit einer kurzen Begrüßung und Einführung, bevor wir auf einer leichten Wegstrecke die Natur bewusst erleben und den Geist zur Ruhe kommen lassen.

Beim anschließenden Waldbaden tankst du neue Energie und verbindest dich mit der Natur. In deiner Solozeit kannst du intensiv in die Stille eintauchen und somit ganz bei dir ankommen.

Eine Natur- und Klangmeditation an einem Baum mit Blick auf den See schenkt dir tiefe Entspannung.

Zum Abschluss reflektieren wir deine Erfahrungen, und du bekommst Atemtechniken für den Alltag sowie ein Naturtagebuch als E-Booklet.

Du entscheidest, ob du in einer Unterkunft oder deinem Van übernachtest – gerne helfe ich dir bei der Suche nach einer passenden Bleibe. 

Sanfte Bewegungseinheiten für mehr Körperbewusstsein & Leichtigkeit

• Gehmeditation, achtsame Spaziergänge oder ein leichte Wegstrecken.
• Waldbaden & 5Elemente-Qigong
• Übungen zur bewussten Körperwahrnehmung
• Achtsames Barfußgehen zur Stärkung der Sinne und Förderung der Erdung
• Spüre die Kraft des Wassers beim Kneipp-Treten und belebe deinen Körper

Erdung für Entspannung, Naturverbundenheit und innere Ruhe

• Naturbasierte Meditationen & Achtsamkeitsübungen
• Klangreisen & Fantasiereisen 
• Gemeinsame Stille erleben & Solozeiten
• Erdungsübung mit Naturmaterialien
• Hängematten-Auszeit 
• Du erlernst Atemtechniken durch theoretische und praktische Übungen

Dein Begleiter für den Alltag

Als Bonus erhältst du ein Naturtagebuch als Booklet im praktischen E-Format im Wert von 29,95 EUR. Es enthält leicht umsetzbare Übungen für deine Mikro-Pausen im Alltag, damit du auch nach unserem Treffen deine Balance bewahren kannst.

Für wen ist diese (R)Auszeit geeignet?

• Du möchtest dich geerdeter und ausgeglichener fühlen und hast es satt, immer erreichbar zu sein, schnell zu reagieren und selbst zur Entspannung noch zum Handy zu greifen. Statt Zerstreuung sehnst du dich nach Zentrierung.
• Du stehst unter starkem Stress, sehnst dich nach Klarheit und Entspannung und brauchst eine Pause vom Alltag – weil einfach alles in letzter Zeit zu viel geworden ist. Und du weißt, dass alles wieder besser wird, wenn du nur mal kurz auftanken kannst.
• Für Menschen, die starkem Stress ausgesetzt sind, sich nach Klarheit und Entspannung sehnen und eine Pause vom Alltag brauchen – weil einfach alles in letzter Zeit zu viel geworden ist. Und du weißt, dass alles wieder besser wird, wenn du nur mal kurz auftanken kannst.
• Du möchtest bewusster mit dir, der Natur und deinem Körper umgehen.
• Du willst die Natur als Quelle der Ruhe und Kraft (neu) entdecken oder deine Verbindung zu ihr vertiefen.

➡ Bei dieser persönlichen Auszeit-Begleitung hast du die freie Auswahl an Übungen. Nach einem gemeinsamen Kennenlerngespräch via Zoom stelle ich dir ein individuelles Angebot zusammen.